Direktlänk till inlägg 21 mars 2015

Tips #1

Av Maria - 21 mars 2015 14:30

Hello!

Ja som ni redan vet har jag problem med att sova på nätterna så nu kommer jag med några sovtips för alla som har lika problem som jag.

1.Lyssna på stillsam musik gärna låtar som du redan kan så att du inte lägger så mycket uppmärksamhet på dem.

2.Ha alltid penna och papper nära dig för om du har får många tankar i huvudet kan det va bra att skriva av dig för att stressen ska släppa.

3.Undvik att träna innan du ska gå och lägga dig,eftersom träning sätter igång stresshormonerna som tar ett tag att lägga sig.

4.Undvik att dricka kaffe eller andra koffein drycker innan du ska lägga dig.

5.Gör inte läxor eller andra arbeten i sängen,hjärnan kan då ställa in sig på att den är till för vardagsaktivteter och inte för sömn.

6.Men ibland kan det vara bättre att gå upp och göra någonting helt annat istället för att ligga och grubbla i sängen.

7.Drick varm mjölk eller varm choklad.

8.Se till att det är tyst,irriterande ljud och sömn går inte ihop.

9.Tänk på tråkiga saker som din morgonrutin,Vad du ska äta till frukost osv.Du håller dig då borta från stressande tankar men du tråkar ut hjärnan tillräckligt för att den ska slappna av.

10.Acceptera det faktum att du inte kan sova eller att du kommer få lite sömn inatt.Det är inte hela världen!Genom att acceptera detta så tar du bort moment-22 stressen man får,stressen av att inte kunna sova.Njut av att du inte behöver göra någonting just nu!